Besser Trinken

Es sind die berühmten 2 Liter am Tag, die empfohlen werden.
Ich rate unseren Rheinhessischen Winzern gerne, dass bei 2 Litern auch etwas Wasser dabei sein darf...
Doch Spass beiseite, was genau soll man trinken?
Unser Ziel ist , unser Blut zu verdünnen und unseren Körper zu ent- anstatt zu belasten.
Wir sollten deshalb Getränke die entwässern oder für die unser Körper zusätzliches Wasser benötigt, mit Maß trinken.
Also nicht "bayerisches Maß" sondern vernünftiges Maß. (Womit ich nicht sagen will, dass Bayern grundsätzlich unvernünftig sind.)
Wir wissen ja, dass wir nach dem reichlichen Genuss von Alkohol morgens "einen Brand" und wegen Wassermangel einen "dicken Kopf" haben.Das Gehirn ist entwässert und eigentlich müßte es "dürrer Kopf" heißen.
Wir erleben, dass wir nach dem Kaffee oder schwarzen Tee kurz darauf auf Toilette müssen. Beide Getränke treiben Wasser aus. Trinken Sie deshalb -wie in Österreich oder in Südeuropa- einfach ein Glas Wasser dazu. Auch hier gilt: Kaffee oder schwarzen Tee maßvoll trinken. Ein, zwei Tassen am Tag reichen.

Es gibt sicher noch andere Getränke, die entwässern, das heißt, für die unser Körper mehr Wasser benötigt um sie zu verstoffwechseln: Süßgetränke und Säfte sind mehr Nahrung als Getränk. Die namhaften stark gezuckerten Colagetränke oder Limonaden belasten unsere Bauchspeicheldrüse. Auch hier gilt, Maß halten, wenn man keinen Diabetes haben möchte.
Problematisch sind Getränke mit Zuckerersatzstoffen (light, zero). Schauen Sie sich einmal genau diese Inhaltsstoffe an und erfahren bei Wikipedia die Wirkung und die Nebenwirkungen dieser Stoffe. Kurz gesagt, es sind Chemikalien, die neurotrop wirken, also unserem Gehirn vorgaukeln, dass etwas "süß" schmeckt. Was diese Nervenstoffe sonst noch in unserem Gehirn auslösen, möchte ich an dieser Stelle lieber nicht besprechen. Die Getränkekonzerne haben große Rechtsabteilungen...

Wasser ist mengenmäßig das meiste Lebensmittel, das wir täglich zu uns nehmen. Und da ist es natürlich nicht "egal" welches Wasser wir trinken.
Leitungswasser ist tatsächlich das am häufigsten untersuchte Wasser, das es gibt. Viele nutzen Sprudler um es besser trinkbar zu machen. Schauen Sie sich auf der Webseite Ihres Wasserwerks die Analysen an.

In unserem Wasserbereich ist mir persönlich das Wasser zu neutral, es hat zu wenig Karbonate. Ich bevorzuge alkalische Wasser. Alkalisch deshalb, weil ich oft "sauer" bin. Das bemerke ich an Gelenkschmerzen oder -tatsächlich- an erhöhter Reizbarkeit. Eine Übersäuerung ist darüberhinaus für den Gesamtorganismus nachteilig. Stoffwechselprozesse laufen unvollständig ab. es bilden sich mehr Schlackestoffe und unser Körper altert schneller.

Sie können selbst feststellen, ob Sie eventuell auch übersäuert sind: Holen Sie sich in Ihrere Apotheke einen ph-Messstreifen für den Urin und prüfen nach Belieben Ihren Körper- ph- Wert. Neutral ist 7,0. Meist ist die Farbe des Streifens grün. Ist er gelb, sollten Sie etwas unternehmen. Sie brauchen jetzt aber keine unangenehmen Bitterstoffe zu sich zu nehmen, ein anderes Mineralwasser genügt. Schauen Sie sich die Inhaltsstoffe des Wassers an. Ist viel HCO3 (Hydrogencarbonat) drin, ist das Wasser alkalisch. Gute alkalische Wasser haben einen Hydrogencarbonatanteil von über 1.000 mg/l . Messen Sie nach einer Woche Ihren Urin-ph erneut. Sie werden sehen, dass Sie schon etwas "entsäuert" sind.

Und die Menge ? Wie finde ich heraus, ob ich genug getrunken habe, ich hab doch keinen Durst?
Das bekomme ich oft zu hören. Doch im Prinzip ist das einfach: Schauen Sie sich die Farbe Ihres Urins an. Ist sie hellgelb-wässrig, haben Sie genug getrunken. Ist der Stuhlgang weich und problemlos, haben Sie genug getrunken.
Ist der Urin dauerhaft dunkel oder rötlich, sollten Sie Ihren Arzt darauf ansprechen.

Die Frage, trinke ich Getränke aus PET-Kunststoff-Flaschen oder aus Glas kommt immer wieder auf. PET hat eben den Vorteil, leicht zu sein und nicht zu zerbrechen, wenn eine Flasche einmal umfällt.

Allerdings gibt PET verschiedene Stoffe an den Inhalt in geringsten Mengen ab:
Gesundheitsschädliches Acetaldehyd (Ethanal). Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hält die Konzentration von Acetaldehyd in PET-Flaschen für unbedenklich, da sie unter dem gesetzlichen Grenzwert liegt. Doch ist dieser Stoff, der z. B. zur Ausbildung einer Leberzirrhose führen kann, in PET-Flaschen durchaus nachweisbar. Acetaldehyd ist auch ein natürlicher Bestandteil von Früchten und anderen Lebensmitteln wie Käse; teilweise kommt der Stoff dort in wesentlich höheren Konzentrationen vor als in den Mineralwässern aus PET-Flaschen.
Neue Untersuchungen des Chemische und Veterinäruntersuchungsamt Münsterland-Emscher-Lippe in Zusammenarbeit mit der Universität Münster zeigen, dass Mikroplastik vom Verpackungsmaterial in Mineralwasser und somit direkt in die menschliche Nahrungskette gelangt. Die meisten der in den PET-Mehrwegflaschen gefundenen Partikel wurden als Polyethylenterephthalat (PET, 84 %) und Polypropylen (PP; 7 %) identifiziert. Die Mehrwegflaschen sind aus PET hergestellt und die Deckel aus PP. Im Wasser der PET-Einwegflaschen wurden nur wenige PET-Partikel gefunden. (aus Wikipedia)

Es bleibt also jedem selbst überlassen, ob er das meiste Lebensmittel, das er seinem Körper gibt, nun aus PET-Flaschen oder aus unbedenklichem Glas trinkt.

Antwort: An allen Tagen mit T ! und wenn ich dazu eingeladen werde.

Wir haben ja schon festgestellt, dass unser Durstgefühl seit der Kindheit deutlich zurückgegangen ist. Und das ist doppelt ungünstig, denn in der Kindheit hatten wir von Natur aus zellärmeres, dünnes Blut.
Dies ist der simple Grund, warum uns Herzinfarkte, Thrombosen und Schlaganfälle meist in der zweiten Hälfte unseres Lebens treffen. Und wissen Sie auch wann ? Zu welcher Tageszeit?
Stimmt, statistisch ereignen sich die meisten Herzinfarkte und Schlaganfälle morgens früh zwischen 4.00 und 6.00 Uhr. Und logischerweise deshalb, weil man am Vortag zu wenig , oder zuviel vom falschen, getrunken hat und nachts durch Schwitzen auch noch 1-2 Liter Wasser verloren hat.
Trinken Sie also auch nachts ein Glas Wasser, das Sie ans Bett stellen.
Nutzen Sie den nächtlichen Gang ins Badezimmer um ein paar Schlucke Wasser zu trinken.
Sie werden dadurch auch besser schlafen und träumen !

# Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt. Stellen Sie sich die Menge morgens zusammen
und kontrollieren sie. Am besten eignen sich 0,5 Liter Becher zum Trinken.
# Vermeiden Sie Alkoholexzesse ! Bei Genuss von Alkohol oder Kaffee immer ausreichend Wasser dazu trinken.
# Vor dem Sport Wasserreserven auffüllen. Besser während dem Sport "Wasser lassen" als Thrombosen riskieren.
# Nachts ein Glas stilles zimmerwarmes Wasser ans Bett stellen.
# Gelegentlich Ph-Wert des Urins bestimmen und Mineralwassersorte anpassen.