Es sind die berühmten 2 Liter am Tag, die empfohlen werden.
Ich rate unseren Rheinhessischen Winzern gerne, dass bei 2 Litern auch etwas Wasser dabei sein darf...
Doch Spass beiseite, was genau soll man trinken?
Unser Ziel ist , unser Blut zu verdünnen und unseren Körper zu ent- anstatt zu belasten.
Wir sollten deshalb Getränke die entwässern oder für die unser Körper zusätzliches Wasser benötigt, mit Maß trinken.
Also nicht "bayerisches Maß" sondern vernünftiges Maß. (Womit ich nicht sagen will, dass Bayern grundsätzlich unvernünftig sind.)
Wir wissen ja, dass wir nach dem reichlichen Genuss von Alkohol morgens "einen Brand" und wegen Wassermangel einen "dicken Kopf" haben.Das Gehirn ist entwässert und eigentlich müßte es "dürrer Kopf" heißen.
Wir erleben, dass wir nach dem Kaffee oder schwarzen Tee kurz darauf auf Toilette müssen. Beide Getränke treiben Wasser aus. Trinken Sie deshalb -wie in Österreich oder in Südeuropa- einfach ein Glas Wasser dazu. Auch hier gilt: Kaffee oder schwarzen Tee maßvoll trinken. Ein, zwei Tassen am Tag reichen.

Es gibt sicher noch andere Getränke, die entwässern, das heißt, für die unser Körper mehr Wasser benötigt um sie zu verstoffwechseln: Süßgetränke und Säfte sind mehr Nahrung als Getränk. Die namhaften stark gezuckerten Colagetränke oder Limonaden belasten unsere Bauchspeicheldrüse. Auch hier gilt, Maß halten, wenn man keinen Diabetes haben möchte.
Problematisch sind Getränke mit Zuckerersatzstoffen (light, zero). Schauen Sie sich einmal genau diese Inhaltsstoffe an und erfahren bei Wikipedia die Wirkung und die Nebenwirkungen dieser Stoffe. Kurz gesagt, es sind Chemikalien, die neurotrop wirken, also unserem Gehirn vorgaukeln, dass etwas "süß" schmeckt. Was diese Nervenstoffe sonst noch in unserem Gehirn auslösen, möchte ich an dieser Stelle lieber nicht besprechen. Die Getränkekonzerne haben große Rechtsabteilungen...

Wasser ist mengenmäßig das meiste Lebensmittel, das wir täglich zu uns nehmen. Und da ist es natürlich nicht "egal" welches Wasser wir trinken.
Leitungswasser ist tatsächlich das am häufigsten untersuchte Wasser, das es gibt. Viele nutzen Sprudler um es besser trinkbar zu machen. Schauen Sie sich auf der Webseite Ihres Wasserwerks die Analysen an.

In unserem Wasserbereich ist mir persönlich das Wasser zu neutral, es hat zu wenig Karbonate. Ich bevorzuge alkalische Wasser. Alkalisch deshalb, weil ich oft "sauer" bin. Das bemerke ich an Gelenkschmerzen oder -tatsächlich- an erhöhter Reizbarkeit. Eine Übersäuerung ist darüberhinaus für den Gesamtorganismus nachteilig. Stoffwechselprozesse laufen unvollständig ab. es bilden sich mehr Schlackestoffe und unser Körper altert schneller.

Sie können selbst feststellen, ob Sie eventuell auch übersäuert sind: Holen Sie sich in Ihrere Apotheke einen ph-Messstreifen für den Urin und prüfen nach Belieben Ihren Körper- ph- Wert. Neutral ist 7,0. Meist ist die Farbe des Streifens grün. Ist er gelb, sollten Sie etwas unternehmen. Sie brauchen jetzt aber keine unangenehmen Bitterstoffe zu sich zu nehmen, ein anderes Mineralwasser genügt. Schauen Sie sich die Inhaltsstoffe des Wassers an. Ist viel HCO3 (Hydrogencarbonat) drin, ist das Wasser alkalisch. Gute alkalische Wasser haben einen Hydrogencarbonatanteil von über 1.000 mg/l . Messen Sie nach einer Woche Ihren Urin-ph erneut. Sie werden sehen, dass Sie schon etwas "entsäuert" sind.

Und die Menge ? Wie finde ich heraus, ob ich genug getrunken habe, ich hab doch keinen Durst?
Das bekomme ich oft zu hören. Doch im Prinzip ist das einfach: Schauen Sie sich die Farbe Ihres Urins an. Ist sie hellgelb-wässrig, haben Sie genug getrunken. Ist der Stuhlgang weich und problemlos, haben Sie genug getrunken.
Ist der Urin dauerhaft dunkel oder rötlich, sollten Sie Ihren Arzt darauf ansprechen.

Die Frage, trinke ich Getränke aus PET-Kunststoff-Flaschen oder aus Glas kommt immer wieder auf. PET hat eben den Vorteil, leicht zu sein und nicht zu zerbrechen, wenn eine Flasche einmal umfällt.

Allerdings gibt PET verschiedene Stoffe an den Inhalt in geringsten Mengen ab:
Gesundheitsschädliches Acetaldehyd (Ethanal). Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hält die Konzentration von Acetaldehyd in PET-Flaschen für unbedenklich, da sie unter dem gesetzlichen Grenzwert liegt. Doch ist dieser Stoff, der z. B. zur Ausbildung einer Leberzirrhose führen kann, in PET-Flaschen durchaus nachweisbar. Acetaldehyd ist auch ein natürlicher Bestandteil von Früchten und anderen Lebensmitteln wie Käse; teilweise kommt der Stoff dort in wesentlich höheren Konzentrationen vor als in den Mineralwässern aus PET-Flaschen.
Neue Untersuchungen des Chemische und Veterinäruntersuchungsamt Münsterland-Emscher-Lippe in Zusammenarbeit mit der Universität Münster zeigen, dass Mikroplastik vom Verpackungsmaterial in Mineralwasser und somit direkt in die menschliche Nahrungskette gelangt. Die meisten der in den PET-Mehrwegflaschen gefundenen Partikel wurden als Polyethylenterephthalat (PET, 84 %) und Polypropylen (PP; 7 %) identifiziert. Die Mehrwegflaschen sind aus PET hergestellt und die Deckel aus PP. Im Wasser der PET-Einwegflaschen wurden nur wenige PET-Partikel gefunden. (aus Wikipedia)

Es bleibt also jedem selbst überlassen, ob er das meiste Lebensmittel, das er seinem Körper gibt, nun aus PET-Flaschen oder aus unbedenklichem Glas trinkt.

Antwort: An allen Tagen mit T ! und wenn ich dazu eingeladen werde.

Wir haben ja schon festgestellt, dass unser Durstgefühl seit der Kindheit deutlich zurückgegangen ist. Und das ist doppelt ungünstig, denn in der Kindheit hatten wir von Natur aus zellärmeres, dünnes Blut.
Dies ist der simple Grund, warum uns Herzinfarkte, Thrombosen und Schlaganfälle meist in der zweiten Hälfte unseres Lebens treffen. Und wissen Sie auch wann ? Zu welcher Tageszeit?
Stimmt, statistisch ereignen sich die meisten Herzinfarkte und Schlaganfälle morgens früh zwischen 4.00 und 6.00 Uhr. Und logischerweise deshalb, weil man am Vortag zu wenig , oder zuviel vom falschen, getrunken hat und nachts durch Schwitzen auch noch 1-2 Liter Wasser verloren hat.
Trinken Sie also auch nachts ein Glas Wasser, das Sie ans Bett stellen.
Nutzen Sie den nächtlichen Gang ins Badezimmer um ein paar Schlucke Wasser zu trinken.
Sie werden dadurch auch besser schlafen und träumen !

# Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder Tee über den Tag verteilt. Stellen Sie sich die Menge morgens zusammen
und kontrollieren sie. Am besten eignen sich 0,5 Liter Becher zum Trinken.
# Vermeiden Sie Alkoholexzesse ! Bei Genuss von Alkohol oder Kaffee immer ausreichend Wasser dazu trinken.
# Vor dem Sport Wasserreserven auffüllen. Besser während dem Sport "Wasser lassen" als Thrombosen riskieren.
# Nachts ein Glas stilles zimmerwarmes Wasser ans Bett stellen.
# Gelegentlich Ph-Wert des Urins bestimmen und Mineralwassersorte anpassen.

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Sie haben richtig gelesen: Viele Menschen haben es verlernt, richtig zu atmen.
In der heutigen Zeit, in der Stress, Druck und das Handy unseren Antrag bestimmen, atmen wir nur noch flach. Die Luft wird nur noch in das obere Lungendrittel eingeatmet.
Dabei ist Luft doch unser Lebenselixier. Wir könnten ohne Nahrung eine Woche überleben, ohne Wasser einen Tag. Aber ohne Luft? Keine drei Minuten.
Nur wenn wir tief in den Bauch atmen, nutzen wir das ganze Lungenvolumen. Nur so füllt sich unser Blut optimal mit Sauerstoff.
Es ist kein Wunder, wenn wir leistungsschwach oder sogar krank werden, wenn wir zu flach atmen. Und richtig atmen... sollten wir trainieren.

Der wunderbare japanische Arzt und Heiler Dr. Shioya hat sich sein langes Leben lang mit diesem Thema befasst. In seinem Buch "Der Jungbrunnen" offenbart er, wie heilsam die richtige Atemtechnik ist. Wenn Sie die Hintergründe interessieren, bestellen Sie sich das geniale Werk im Internet. Dr. Shioya hat es verfasst, um seine spirituelle, heilsame Atemtechnik allen Menschen weiterzuvermitteln. Ich möchte Ihnen hier eine kurze Zusammenfassung geben:

Haben Sie schon einmal den Sternenhimmel beobachtet und dabei überlegt, wie viele Abermilliarden Galaxien und Millionen Milliarden Planeten es im Universum gibt? Und was ist für ein Wunder es ist, dass die Menschheit existiert.
- und vor allem Sie selbst?

Alles Zufall...?
Wie auch immer. Aber die Energie des Universums hat die Erde geschaffen und alles Leben darauf... auch Sie.
Wir sind umgeben von kosmischen Energieteilchen. Die Wissenschaft nennt sie 'Quarks'. Die Luft, die wir atmen, ist erfüllt davon. Mit jedem Atemzug, den sie machen, atmen Sie nicht nur Sauerstoff ein, sondern auch Energie. Die Energie des Universums. Und sie hilft Ihnen, gesund zu werden, gesund zu bleiben und sogar jung zu bleiben.
Wenn man weiß, wie.
Dr. Shioya hat dieses Naturprinzip umgesetzt und mit ihm großartige Heilerfolge erzielt.

Seine Atemtechnik ist einfach und sie bedarf nur etwa fünfzehn Minuten täglich:

Sie setzen sich aufrecht auf einen Stuhl. Sie halten beide Hände zu einer Kugel locker vor dem Bauch.

Sie schließen die Augen und atmen tief in den Bauch ein. Dabei stellen sie sich vor dass sie die kraftvolle Energie des Universums tief einatmen.

Sie halten den Atem etwa 10 Sekunden an und atmen dann langsam aus. Sie stellen sich vor, dass mit der Luft alle krank und alt machenden Elemente aus ihrem Körper entweichen.

Danach folgt ein normaler Atemzug.

Dann wiederholen Sie diesen Zyklus 25 mal.
Sie öffnen die Augen. Sie sind tiefenentspannt, Sie fühlen sich frisch, gestärkt und gesund.

Diese Übung führt nicht nur zu mehr Gesundheit. Sondern sie kräftigt auch ihren Zwerchfellmuskel und verbessert ihr Lungenvolumen für den Alltag.

Rettung naht !
Mit der Knoblauch-Zitrone-Kur können Sie Ihre Blutgefäße, vor allem die kleinen, reinigen.
Auch das ist wieder ein traditionelles Naturheilmittel, das zwar lange bekannt, aber in der "modernen", pharmazeutischen Medizin als banal verkannt wird.

Rezept:
Man nehme 7 ungespritzte Bio-Zitronen, befreie sie von allen Kernen und schneide sie klein.
Diese gibt man mit etwa 30 geschälten Knoblauchzehen (frischer Bio-Knoblauch) in einen Mixer und püriert alles.
Das ganze wird zusammen mit 1,5 Litern Wasser in einem Topf kurz! zum Kochen gebracht - nur einmal aufwallen lassen.
Abkühlen lassen und danach durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen und in zwei Flaschen abfüllen.
Im Kühlschrank aufbewahren.

Täglich 1 Schnapsglas 0,4 cl vor oder während der Hauptmahlzeit trinken. Nicht danach.
Der erste Kurabschnitt geht über 3 Wochen. Danach wird 2 Wochen pausiert, um dann die zweite 3-wöchige Kur durchzuführen.

Tip:
Der Zubereitungsvorgang riecht stärker als man denkt. Der Geschmack ist aber viel besser als man glaubt.
Und Zeugen bestätigen, dass man trotz der Kur geruchsmäßig weiter voll gesellschaftsfähig bleibt.
Die Zubereitung empfehle ich, auf dem Campingkocher im Freien vorzunehmen. Dem Hausfrieden zuliebe.

Bereits wenige Tagen nach dem Beginn der Kur können Sie erste Wirkungseffekte spüren:
Man fühlt sich fitter und munterer als sonst.
Sie haben einen "klareren Kopf".
Die Zähne fühlen sich besser an.

Nach der kompletten Kur:
sind die Fingernägel kräftiger,
hören und sehen Sie besser,
werden Ohrgeräusche leiser,
kann man sich besser konzentrieren,
fühlt man sich vitaler und kräftiger,
ist die Sexualität besser,
fühlt man sich jünger.

Die meisten Patienten nehmen Statine (z.B. Simvastatin oder Atorvastatin) ein, "um den erhöhten Cholesterinspiegel zu senken." Dabei ist im Arzt-Patient-Gespräch schon unausgesprochen klar, "Cholesterin" bedeutet Schlaganfallgefahr und Herzinfarktrisiko. Dass Cholesterin aber ein wichtiger -vom Körper selbst erzeugter- Baustein unserer Nerven, Membranen, Steuerungshormone, Proteine u.v.a.m. ist, wird dabei übersehen. Cholesterin=Schlaganfallgefahr stimmt so also nicht. Wir sollten den Arzt fragen, wie er unsere Schlaganfallgefahr bewertet und wie er die Notwendigkeit der Einnahme von Statinen exakt begründet.

FAKT ist: Ein hohes Gesamtcholesterin, hohe Triglyceridwerte und hohes LDL-C-Cholesterin sind RISIKOFAKTOREN für Arteriosklerose und deren Folgeerkrankungen. Diese Blutwerte sind also zu senken. Die internistische Fachärzteschaft ist der Auffassung, dass zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels Statine unabdinglich sind.

Als Beleg für die Wirksamkeit der Statine sind die Metaanalysen der Cholesterol Treatment Trialists’ (CTT) Collaboration allgemein anerkannt. Diese Gruppe ist ein internationaler Zusammenschluss von aktuell etwa 150 Ärzten, Statistikern und Forschern, die laut eigenen Angaben industrieunabhängig arbeitet. 2005 veröffentlichte sie im Fachjournal »The Lancet« eine Metaanalyse, der zufolge eine Senkung des LDL-Cholesterins um 38,67 mg/dl das relative! Fünf-Jahres-Risiko eines Patienten für ein großes kardiovaskuläres Ereignis um 21 Prozent senkt (DOI: 10.1016/S0140-6736(05)67394-1). 2015 wurde die Größenordnung des Effekts mit einer relativen Risikoreduktion um 16 Prozent bei Frauen beziehungsweise 22 Prozent bei Männern in einer weiteren Metaanalyse der CTT Collaboration bestätigt (»The Lancet«, DOI: 10.1016/S0140-6736(14)61368-4).

Die Europäische Kardiologische Gesellschaft und die Europäische Gesellschaft für Arterioskleroseforschung hat die Forderung, Statine einzunehmen, im Jahr 2019 durch noch strengere Zielwerte für die LDL- Cholesterinsenkung nochmals verstärkt.
Deren Leitlinien-Zielwerte für das LDL-Cholesterin sind:
Bei moderatem Risiko (Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes < 50 Jahre Lebensalter) : Ziel < 100 mg/dl
Bei hohem Risiko (z.B. Gesamt-Cholesterin > 310 mg/dl, LDL > 190 mg/dl oder Blutdruck ≥ 180/110 mmHg, familiäre Hypercholesterinämie, Diabetes ≥ 10 Jahre): Ziel <70 mg/dl
Bei sehr hohem Risiko (z.B. Halsschlagaderverengungen >50%, Diabetes mit Organschäden): Ziel < 55mg/dl
Für Menschen mit einem extremen Risiko auf unter 40 mg/dl (Ein extremes Risiko haben beispielsweise Menschen, die trotz maximaler Statindosis in 2 Jahren mehr als 2 Herzinfarkte haben. )

Bei derart niedrigen Zielwerten wird die Hälfte der z.B.US-amerikanischen Bevölkerung Statine einnehmen müssen.

(Normale Werte sind für Gesamtcholesterin: 200mg/dl, LDL-Cholesterin: 116mg/dl, Triglyceride: 150mg/dl)

Das wird in der Wissenschaft auch kritisch gesehen:

Die Gruppe um Dr. Paula Byrne von der RCSI University in Dublin stößt sich daran, dass in der Diskussion um den Nutzen der Statine meist mit der relativen Risikoreduktion argumentiert wird.
Absolut sei der Vorteil nämlich nur sehr gering.* Byrne und Kollegen fassten deshalb selbst noch einmal 21 randomisierte klinische Studien mit jeweils 1255 bis 20.536 Teilnehmern in Form einer Metaanalyse zusammen. Statine waren darin über durchschnittlich 4,4 Jahre sowohl zur Prävention von Herzinfarkten/Schlaganfällen als auch zur Folgeprävention nach kardiovaskulären Ereignissen eingesetzt worden. Verglichen mit Placebo oder einer nicht näher definierten Standardbehandlung war die Einnahme eines Statins demnach mit einer absoluten Senkung der Gesamtsterblichkeit um 0,8 Prozent (relativ 9 Prozent) sowie einer absoluten Senkung der Risiken für Herzinfarkt um 1,3 Prozent(relativ 29 Prozent) und Schlaganfall um 0,4 Prozent (relativ 14 Prozent) verbunden. *https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2790055

In einer gesonderten Auswertung korrelierten die Autoren zudem den Einfluss der Therapie auf den LDL-C-Wert mit den verschiedenen Endpunkten – und erhielten ein uneinheitliches Ergebnis. »Eine überzeugende Korrelation zwischen der absoluten Senkung der LDL-C-Spiegel und individuellen klinischen Erkrankungen ließ sich nicht herstellen«, konstatieren sie.
Die relative Risikoreduktion sei zwar »zahlenmäßig beeindruckender« als die absolute, führt Byrne aus. Sich ausschließlich darauf zu beziehen, könnte aber sowohl Ärzte als auch Patienten dazu verleiten, die Vorteile einer Intervention zu überschätzen. Man müsse stets das ganze Bild betrachten, in diesem Fall also das zugrundeliegende kardiovaskuläre Risiko eines Patienten, das man mithilfe von Risikorechnern ermitteln könne.

So habe etwa ein 65-jähriger Raucher mit sowohl hohem Blutdruck als auch Gesamtcholesterol ein geschätztes Risiko von 38 Prozent, innerhalb der nächsten zehn Jahre zu sterben,
eine 45-jährige Nichtraucherin mit nur leicht erhöhtem Blutdruck und Cholesterolspiegel dagegen nur ein Risiko von 1,4 Prozent.
Die in der Studie ermittelte relative Senkung des Sterberisikos mit Statinen um 9 Prozent würde bei dem Mann also eine Senkung von 38 auf 34,6 Prozent bedeuten, bei der Frau aber nur von 1,4 auf 1,3 Prozent, so Byrne.
*https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2790055

In einer anderen Studie von Taylor et al. verstarben -absolut betrachtet- innerhalb von ein bis sechs Jahren 11 von 1.000 Personen MIT Statintherapie. Und im gleichen Zeitraum OHNE Statintherapie verstarben 13 von 1.000 Personen. Taylor F, Huffman MD, Macedo AF, Moore TH, Burke M, Davey Smith G et al. Statins for the primary prevention of cardiovascular disease. The Cochrane Database of Systematic Reviews 2013;2013(1):Cd004816
Chou R, Dana T, Blazina I, Daeges M, Jeanne TL. Statins for prevention of cardiovascular disease in adults: Evidence report and systematic review for the US Preventive Services Task Force. Jama 2016;316(19):2008–24.

Der renommierte "Arzneimittelbrief" kommt zu der Einschätzung:
„…Die Zielvorgabe (der EKG/EGA-Leitlinie) „as low as possible“ scheint aber nicht nur für das LDL-Cholesterin, sondern auch für das Evidenzniveau der Leitlinie zu gelten, denn diese ist in vielen formalen Punkten kritikwürdig, sodass sie nach unserer Einschätzung allenfalls als interessengeleitetes Positionspapier einer industrienahen Fachgesellschaft bezeichnet werden kann….“
Kritikpunkt ist vor allem die „handwerklich“ fehlerhafte Durchführung der Leitlinie: Nicht den Vorschriften für die Erstellung einer solchen Leitlinie entsprechende Auswahl und Besetzung mit Experten, kein transparenter Bericht der Erstellung der Leitlinie und fehlende Beweisführung der Nutzen-Risiko-Relation. Außerdem ist anzumerken, dass die neu empfohlenen niedrigen Werte oft nur unter der Behandlung mit neuen, noch teureren Medikamenten (PCSK9-Hemmer) zu erreichen sind.
(Dass der Markt mit Cholesterinsenkern ein Multi-Milliardenmarkt ist, muß hier nicht diskutiert werden.)

Nebenwirkungen von Statinen: So zahlreich im Internet von "guter Verträglichkeit der Statine", "wenig Nebenwirkungen", "unberechtigter Kritik" gesprochen wird, so lesen sich Berichte über Nebenwirkungen an Haut*, Muskeln*, Sehnen, Nerven (Demenzen)*, Augen (Makuladegeneration) und Bauchspeicheldrüse (Diabetes)*. Es ist klar und unstrittig, Statine sind wirksam in der LDL-Cholesterin-Senkung, sie hemmen die LDL-Produktion in der Leber. Sie hemmen aber auch die Coenzym Q10 Produktion in der Leber und verursachen damit Probleme der Energieproduktion von Zellen. Darunter leiden vor allem Zellen mit hohem Energiebedarf (Nerven, Muskelzellen, Sehzellen, Membranzellen).
https://www.aerzteblatt.de/archiv/172735/Behandlungsoptionen-bei-Statin-assoziierten-Muskelbeschwerden
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31595525/
https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2009/daz-8-2009/statine-und-coenzym-q10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5652620/

FAKT ist aber auch: Es existieren -wie zuvor beschrieben- 4 verschiedene Ursachen für Schlaganfälle. Arteriosklerose ist nur eine, wenn auch die häufigste Ursache.


Ich frage mich:
Macht es Sinn, mit Statinen Cholesterinwerte massiv zu reduzieren und damit das Risiko von Nebenwirkungen zu erhöhen, wenn...
Macht es Sinn, ohne Risiken, Statine bereits vorbeugend einzunehmen, wenn...

Statine das Risiko, einen Schlaganfall/Herzinfarkt zu erleiden, absolut gesehen, nur geringgradig senken?

nur das Risiko der arteriosklerotischen Form der Gefäßverschlüsse gesenkt wird und man dabei Gefahr läuft, andere Ursachen zu vernachlässigen (z.B. das Thromboserisiko oder die Viskosität des Blutes) ?

Nebenwirkungen spürbar oder meßbar (GDx Sehnerven-Makulaanalyse) werden?

Ist es nicht sinnvoller...
zunächst die Lebensumstände zu verändern, die Ernährung, Sport zu treiben, naturheilkundliche Methoden anzuwenden und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?
... auch wenn es umständlicher ist, als eine Tablette einzunehmen?

Aber das sind schließlich nur Fragen, die Sie zu einer gründlicheren Entscheidung bei der Einnahme von Statinen führen sollen.

Falls Sie Statine verwenden, empfehle ich Ihnen, zusätzlich Lutein, Zeaxanthin und Vitamin Q10 einzunehmen, z.B. Retinaprotekt Q10-Kapseln.

Empfehlenswert ist bei der Betrachtung der LDL-Cholesterinwerte auch, das oxydierte LDL zu bestimmen. Low Density Lipoproteine (LDL) sind notwendig, um im Blut Fett und Cholesterol zu den Zellen zu transportieren. In oxidierter Form schädigen sie jedoch die Gefäßwände. Die Höhe des oxidierten LDL, oxLDL, kennzeichnet den Grad der Arteriosklerose. Fragen Sie Ihren Arzt nach dieser Laborbestimmung.

Letztendlich geht es nicht darum, den LDL-C-Wert eines Patienten zu senken, sondern zu verhindern, dass er einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erleidet oder daran verstirbt. Die wissenschaftliche Expertise dazu, wie groß der Beitrag ist, den ein Statin dazu leisten kann, ist uneinheitlich. Eine höhere Auswirkung auf Ihr kardiovaskuläres Risiko werden jedenfalls, das gilt als unumstritten, Ihre Lebensumstände haben.

Falls Sie Statine verwenden, empfehle ich Ihnen, zusätzlich Lutein, Zeaxanthin und Vitamin Q10 einzunehmen, z.B. Retinaprotekt Q10-Kapseln.

Empfehlenswert ist bei der Betrachtung der LDL-Cholesterinwerte auch, das oxydierte LDL zu bestimmen.
Low Density Lipoproteine (LDL) sind notwendig, um im Blut Fett und Cholesterol zu den Zellen zu transportieren.
In oxidierter Form schädigen sie jedoch die Gefäßwände. Die Höhe des oxidierten LDL, oxLDL, kennzeichnet den Grad der Arteriosklerose. Fragen Sie also Ihren Arzt nach diesem Laborwert bevor Sie Statine einnehmen.

Die meisten Menschen – ob Mann oder Frau – wünschen sich volles und dickes Haar. Rund 20 Prozent der Frauen in Deutschland klagen über feines Haar und wenig Volumen. Insbesondere mit zunehmendem Alter bereitet das Haar vielen Probleme und von dem einst geschmeidigen und glänzenden Haar bleibt von Jahr zu Jahr immer weniger übrig. Wer unter dünnem Haar leidet, muss das nicht einfach hinnehmen.

Was sind die Ursachen für dünnes Haar?
Wenn das Haar immer dünner und das Volumen schwindet, ist das für die Betroffenen eine große Belastung. Schließlich dauert es, bis das Haar wieder nachwächst und meist passiert das erst, wenn die Ursache für das dünne Haar gefunden ist. Das Haarwachstum wird von einer Vielzahl an Faktoren beeinflusst und damit ist auch dünnes Haar nicht auf eine einzige Ursache zurückzuführen.

Genetische Veranlagung
Eine entscheidende Rolle bei feinem Haar spielt die genetische Veranlagung. Wenn die Eltern oder Großeltern nicht mit einer vollen Haarpracht gesegnet waren, ist es sehr wahrscheinlich, dass man selbst auch dünnes Haar bekommt.

Hormone
Männer sind hauptsächlich von erblich bedingtem, dünnem Haar betroffen. In diesem Fall liegt eine Überempfindlichkeit der Haarwurzeln auf Dihydrotestosteron vor, der biologisch aktiven Form vom männlichen Geschlechtshormon Testosteron. Diese Überempfindlichkeit sorgt dafür, dass die Haarwurzeln schrittweise verkümmern und das wirkt sich auf die Dicke und Stabilität des Haars aus.
Frauen sind im Laufe ihres Lebens häufiger mit hormonellen Umstellungen konfrontiert. Besonders stark sind diese vor allem während respektive nach einer Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren. Während bei Frauen zunächst das weibliche Geschlechtshormon Östrogen überwiegt, sinkt der Östrogenspiegel im Alter zusehends. Den Wendepunkt stellen hierbei die Wechseljahre dar. In der Menopause sinkt der Anteil an weiblichen Hormonen und relativ dazu steigt der Anteil an Androgenen wie Testosteron. Das kann dazu führen, dass das Haar bei Frauen ausdünnt.

Mangelerscheinungen
Für die Aufrechterhaltung der Körperprozesse muss die Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sichergestellt werden. Auch für das Haarwachstum und für die Erhaltung von gesundem und dickem Haar ist, muss der tägliche Nährstoffbedarf gedeckt sein. Besteht ein Mangel bei einem oder mehreren Mikronährstoffen, zeigt sich das häufig im Zustand der Haare und der Haardicke. Brüchige und trockene Haare, dünnes Haar sowie Haarausfall sind bei einem Vitalstoffmangel keine Seltenheit.
Dünnes Haar kann unter anderem durch einen Mangel an Vitamin A, Vitamin D, Zink sowie Biotin ausgelöst werden. Auch die B-Vitamine sind für gesundes und volles Haar unverzichtbar. Fehlen diese Nährstoffe über längere Zeit, werden Wachstumsprozesse in der Haarwurzel und die Keratinbildung gehemmt. Keratine sind die Grundbausteine der Haare und nur wenn den Haarwurzeln ausreichend Vitamine zur Verfügung stehen, können Keratine gebildet werden. Zu wenig Keratin verursacht dünne Haare und Brüchigkeit.

Stress
Stress spielt nicht nur bei psychischen Erkrankungen eine Schlüsselrolle. Anhaltende psychische Belastung wirkt sich negativ auf den Körper aus. Bei Stress werden Stresshormone freigesetzt, die sich im gesamten Körper ausbreiten und Entzündungsprozesse in Gang setzen.

Falsche Haarpflege
Eine weitere Ursache für dünnes Haar und fehlendes Haarvolumen ist die Haarpflege. Wenn die verwendeten Produkte für die Haarpflege nicht zur Haarstruktur passen und die Kopfhaut sensibel reagiert, kann das dünner werdendes Haar begünstigen.


Dünnes Haar oder doch Haarausfall?
Jedes Haar durchläuft einen 3-Phasen-Wachstumszyklus, welcher aus der Wachstumsphase, der Übergangsphase und der Ruhephase besteht. Im Normalfall befinden sich ca. 80 Prozent der Haare in der Wachstumsphase, die je nach Veranlagung und äußeren Einflüssen bis zu 6 Jahre andauert.
Durch die altersbedingt verlangsamte Stoffwechsel- und Zellteilungsaktivität werden die Wachstumsphasen der Haare immer kürzer. Anstelle von 6 Jahren wächst es im Alter nur noch 2 oder 3 Jahre, bis die Ruhephase beginnt. Dementsprechend wird das Haar nicht mehr so lang und so dick wie vorher.

Wenn sich das Haar plötzlich dünner anfühlt und das Haarvolumen drastisch abnimmt, vermuten viele Betroffene meist Haarausfall. Doch nicht immer bedeutet dünnes Haar auch Haarausfall.
Jedem Menschen fallen täglich bis zu 120 Haare aus. Diese Anzahl an ausgefallenen Haaren ist vollkommen normal und auf die verschiedenen Phasen des Haarwachstumszyklus zurückzuführen. Von Haarausfall spricht man, wenn die Anzahl der ausgefallenen Haare über einen längeren Zeitraum hinweg 100–120 Haare übersteigt. Haarausfall wird von den Betroffenen meist schnell bemerkt, denn das Haar sammelt sich in der Haarbürste, auf dem Kopfkissen oder im Duschabfluss.

Dünner werdendes Haar entsteht meist über einen längeren Zeitraum. Dabei spielt jedoch nicht Haarausfall die entscheidende Rolle. Der Unterschied zum Haarausfall ist, dass von den betroffenen Frauen und Männern kein plötzlicher, verstärkter Haarverlust bemerkt wird.

Was tun bei dünnem Haar im Alter? Die sechs besten Tipps
Mit dünnen Haaren mag sich kaum jemand zufriedengeben, denn volles und voluminöses Haar gilt hierzulande immer noch als klassisches Schönheitsideal und Attraktivitätsmerkmal. Insbesondere Frauen leiden unter dünnem Haar, aber auch Männer suchen immer häufiger nach Lösungen, um wieder dichteres Haar zu bekommen.
Sind die Haare aus genetischen Gründen und damit von Natur aus sehr fein, stehen die Chancen für dickes Haar nicht gut. Bei dünnem Haar aufgrund des Alters oder anderen äußeren Einflüssen bieten vielversprechende Tipps und Tricks Hilfe.

Gesunde Ernährung
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich häufig die Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Das kann zu einer Verschlechterung der Haargesundheit und damit zu dünnem Haar führen. Umso wichtiger ist es, den häufigsten Mangelerscheinungen im Alter mit einer ausgewogenen und vitalstoffreichen Kost entgegenzuwirken. Insbesondere auf eine ausreichende Zufuhr mit Vitamin D, B-Vitaminen sowie Silicium, Zink, Coenzym Q10 und Biotin sollte Acht gegeben werden. Die meisten dieser Vitalstoffe finden Sie in unsem Präparat Retinaprotekt.

Nahrungsergänzungsmittel
Um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken, können auch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Diese sind vor allem dann hilfreich, wenn aus gesundheitlichen Gründen oder aufgrund von Unverträglichkeiten bestimmte Lebensmittel nicht verzehrt werden können. Um dünnes Haar zu unterstützen und dicker werden zu lassen, eignet sich zusätzlich zu Retinaprotekt die Supplementierung von Biotin (Vitamin H), und Kieselsäure.

Entspannung & Schlaf
Ein hektischer und stressiger Alltag kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Wer permanent unter Stress steht, hat häufiger mit körperlich Beschwerden zu kämpfen und auch die Haut und die Haare leiden unter dem Einfluss der Stresshormone. Das Haar wird dünner und fällt mitunter sogar aus.
Wer stressbedingt unter Haarbruch und dünner werdendem Haar leidet, sollte unbedingt Stress vermeiden bzw. Entspannungstechniken für sich finden. Stressige Situationen können immer wieder auftauchen und daher ist es wichtig zu lernen, sich bei einem Problem nicht aus der Ruhe bringen zu lassen oder nach Hilfe zu fragen. Auch entspannende Präparate wie Bachblüten oder Baldrian können helfen, innerlich ruhiger zu werden. Zur Erholung gehört auch ausreichend Schlaf, denn während des Schlafes finden Regenerationsprozesse und Wachstumsprozesse im Körper statt.

Haarreinigung & Haarstyling
Ein häufig unterschätzter Faktor bei dünnem Haar ist die Haarpflege und das Styling. Speziell dünnes Haar benötigt eine sanfte und dennoch pflegende Reinigung, die das ohnehin schon feine Haar nicht beschwert und stattdessen mehr Fülle und Griffigkeit verleiht.

Silikone
sind prinzipiell nicht schlecht für das Haar, bei dünnem Haar können diese sich jedoch wie ein Film um das feine Haar legen und es platt und strähnig aussehen lassen. Besser ist es, auf milde Shampoos ohne scharfe Tenside zurückzugreifen. EIne große Auswahl bieten medizinische Shampoos oder auch Naturkosmetik.

Koffein
Koffein hat eine wuchsfördernde Wirkung auf unsere Haarwurzeln. Die Kosmetikinsutrie hat sich diese Erkenntnis zu eigen gemacht und verschiedende Haarpflegeprodukte mit Koffein versehen.
In Apotheken sind sogar Kajalstifte mit Koffein für's Wimpernwachstum erhältlich.
Und bei besonders geringem Wimpernwachstum hält Ihr Augenarzt zusätzlich ein spezielles offlabel-Medikament bereit.


Viel Erfolg für Ihr gesundes kräftiges Haar.

Quelle: Karin Mayer, Friseurmeisterin, AK Kurier vom 26.10.2021

Unsere Augen offenbaren uns das Leben.
Ob wir in einer traumhaft schönen Winterlandschaft stehen, faszinierende Tiere beobachten oder in das strahlende Gesicht unserer Kinder schauen, unsere Augen schenken uns diese kostbaren Momente.
Doch unsere Augen sind nicht nur wertvoll, sie sind leider auch verwundbar und anfällig für Krankheiten.
Und im Unterschied zu anderen Organen sind Erkrankungen der Augen meist zu spät zu bemerken.
Wenn eine Leber erkrankt, bemerken wir das am nächsten Tag.
Wenn unsere Augen krank sind, spüren Sie das erst wenn Ihre Sehkraft schwindet. Dann aber ist die Beschädigung der Augenteile oft schon irreversibel.
Augen brauchen deshalb regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen.
(Eine Tatsache, die ihre gesetzliche Krankenkasse übersieht.)
Für diese Vorsorgeuntersuchung nimmt sich Ihr Augenarzt Zeit, lässt gegebenenfalls Ihre Pupillen weit tropfen und schaut sich jedes filigrane Detail Ihrer Augen genau an.
Mit moderner Diagnosetechnik wird Ihre Hornhautdicke vermessen und Ihr Augeninnendruck im Verhältnis dazu ermittelt. Ihre Sehnerven werden analysiert und in meiner Praxis werde ich auch Ihr Schlaganfallrisiko und die Qualität der Mikrodurchblutung bestimmen.
Je nach Alter Ihrer Augen sollte diese Vorsorgeuntersuchung alle ein bis zwei Jahre wiederholt werden.


Was können wir sonst tun, um unsere Augen zu schützen?

Auch wenn es in der heutigen Zeit fast unmöglich scheint:
Erstens, reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeiten.
Menschliche Augen sind dafür gebaut, um in die Ferne zu schauen. Seit Jahrmillionen tun sie nichts anderes.
Um in die Nähe zu blicken, ziehen sich eine ganze Kaskade von Muskeln am und im Auge zusammen. Was geschieht, wenn Sie diese Muskelkontraktion überstrapazieren, können Sie ausprobieren, wenn sie Ihre Arme nur einmal 10 Minuten gebeugt halten: Verkrampfungen, Schmerzen und Muskelverkürzungen, aufs Auge übertragen also Kurzsichtigkeit und schlechteres Sehen in die Ferne, sind die Folge.

Zweitens, all unsere Bildschirme arbeiten heute mit LED Licht. LED Licht ist grundsätzlich blaues Licht, auch wenn es durch Farben maskiert werden kann. Und blaues Licht hat sich als nachteilig für unsere Netzhautzellen, beispielsweise der Makula, erwiesen.

In einem Experiment der Neurobiologie der Universität Leipzig wurde eine Mäuse-Netzhaut 24 Stunden lang mit blauem Licht beleuchtet. Danach war jede zweite Körnerzelle der Netzhaut beschädigt. Anschließend hat man die Mäuse-Netzhaut 24 Stunden mit rotem und infrarotem Licht beleuchtet und die Hälfte der beschädigten Zellen zeigte sich wieder erholt.

Aus diesem Versuch lassen sich folgende Empfehlungen ableiten:

1. Ihren Augen zuliebe reduzieren Sie die Bildschirmzeiten. Drucken Sie längere wichtige Schriftstücke aus. (Ihre Augen sind wichtiger, als der Papierverbrauch.)

2. Blicken Sie regelmäßig kurz vom Monitor weg in den Raum oder aus dem Fenster, um die Augenmuskeln zu entlasten.

3. Erhöhen Sie den Abstand zu Ihrem Bildschirm so weit wie möglich.

4. Nutzen Sie die "Augen schonen"- Einstellung. Reduzieren Sie die LED Strahlungsintensität indem Sie manuell Kontrast und Helligkeit des Bildschirms so weit herunterfahren, dass Sie gerade noch gut sehen.

5. Bei konzentrierter Bildschirmarbeit wird das befeuchtende Blinzeln unterdrückt. Die Folgen sind chronisch trockene Augen. Kleben Sie ein Schild mit dem Hinweis "blinzeln!" an Ihren Monitor und trainieren Sie sich das regelmäßige Blinzeln wieder an.

6. Tragen Sie getönte Gläser und Sonnenbrillen NUR mit braunroten Glasfarben - nicht blau, nicht grau.

7. Verwenden Sie unsere Augentropfen mit regenerierendem und die Blendung reduzierendem Vitamin B12.

8. Bei täglicher Bildschirmarbeit gehen Sie bitte regelmäßig zu Ihrem Augenarzt zur Hornhaut- und Makulakontrolle.

9. Verzichten sie in Räumen in denen Sie sich lange aufhalten, wie zum Beispiel in ihren Wohnräumen, weitgehend auf LED-Beleuchtung.
Glühlampenlicht, auch Halogenlicht, entspricht in seinem Energie- und Farbspektrum dem Sonnenlicht. Das ist das gesunde Licht, das unsere Augen seit Jahrmillionen gewohnt sind.
Auch unsere Gefühlswelt, unser limbisches System, registriert subtiles Unwohlsein, wenn wir uns in einer Umgebung mit LED-Licht aufhalten. Wir fühlen uns im Sonnenlicht in der Regel wohl.